Ademtherapie - energie in balans

Wat is ademtherapie?

De adem is onlosmakelijk met ons menszijn verbonden. Hij is de drager van de levenskracht. Door adem- en bewegingsoefeningen worden blokkades opgelost en wordt de levensenergie in beweging gebracht. Dat leidt tot harmonisatie en stabilisatie van de hele mens. Het oefenen met de adem bevordert het lichaamsbewustzijn. Je leert bewuster en meer ontspannen met je energie om te gaan.

De adem vormt de verbinding tussen lichaam en geest. Hij weerspiegelt je overtuigingen, emoties en gedrag en is een waardevolle bron van inzicht en zelfkennis is. Via de adem kun je tot meer innerlijke rust, vitaliteit en levensvreugde komen. Hij is een uiterst geschikt middel om je bewust in het hier en nu te ankeren. Ademen gebeurt altijd in het 'nu'.

Je maakt kennis met een westerse weg om te oefenen met de adem. Het gaat niet om een techniek waarbij de adem gecontroleerd wordt, maar om het bevrijden van de natuurlijke ademstroom. Daarbij worden de ademruimtes behoedzaam geopend – de adem volgt dan vanzelf. Er worden verschillende prikkels gegeven om de adem te stimuleren en te lokken: beweging, rekking, aanraking, klank en visualisatie.

Wat leer je?

Door adem- en bewegingsoefeningen stimuleer en harmoniseer je de energiestroom in het lichaam. Je neemt beperkende patronen waar en kunt nieuwe mogelijkheden ontdekken die tot meer vrijheid leiden.
Je leert

• je lichaamsbewustzijn verdiepen,
   
• de samenhang tussen spierspanning, houding en adem ervaren,
   
• bewust met je energie omgaan: spanning laten afvloeien, je opladen met energie, aarden, centreren,
   
• in dialoog met je lichaam komen; de boodschappen begrijpen die achter ongemak, spanning of pijn schuilen,
   
• ruimte creëren voor je adem en je eigen ruimte in te nemen,
   
• je innerlijke ritme te vinden en de maat die bij jou past,
   
• de ervaringen uit de oefenles te integreren in je dagelijkse bezigheden.

Werkvormen

Deze bestaan uit:

• ademoefeningen die je liggend, zittend, staand en gaand doet.
  het zijn eenvoudige langzame bewegingen, soms ook dynamische en krachtige.
   
• oefeningen met materialen zoals een bal, ballon of een zakje kersenpitten. Deze lokken de adem en reguleren de spanning.
   
• visualisaties in verbinding met zowel adem als beweging
   
• klankoefeningen meestal in combinatie met beweging
   
• aandachtsoefeningen die je kunt invlechten in je gewone leven.

 
Voor wie?

Ademtherapie is voor iedereen die wil leren meer bewust en ontspannen met zichzelf en zijn lichaam om te gaan. Adem- en spanningsregulerende oefeningen kunnen je ondersteunen bij

• spanningsklachten (rug-, schouder-, nekklachten)
   
• ademhalingsklachten (benauwdheid, kortademigheid, hyperventilatie)
   
• slaapproblemen, innerlijke onrust
   
• RSI
   
• vermoeidheid en uitputting
   
• angst en onzekerheid
   
• piekeren

Ademtherapie kan een weg zijn voor iedereen die zijn gezondheid, welzijn en innerlijke groei wil bevorderen. Ik geef individuele sessies, doorlopende cursussen en workshops.

Meer ervaar je in mijn >>> Ademboek