Agenda

Constructief omgaan met irritatie en boosheid

Boosheid is een signaal dat basale behoeften tekort komen. In plaats van onze energie te richten op de ander als zondebok, kijken we op deze dag vooral naar wat er in ons geraakt is.

We worden ons bewust van wat er in ons denken, ons gevoel en ons lichaam gebeurt

• We vertalen verwijten en beschuldigingen naar de achterliggende behoeften.
   
• We sporen die pijnlijke gevoelens op, die achter onze boosheid liggen (teleurstelling, verdriet, angst, onmacht, wanhoop …) en leren deze met mededogen te benaderen.
   
• In plaats van “buiten onszelf van woede” te zijn, proberen we contact te maken met ons lichaam en met de vitale kracht die aan boosheid verbonden is.
   

De doelen van deze innerlijke reis zijn:

• je emotionele balans hervinden
   
• helder krijgen wat je behoeften zijn en zicht op verschillende strategieën waarmee je ze kunt vervullen
   
• uit de slachtofferrol te stappen en jezelf ruimte en keuzevrijheid geven
   
• een empathische houding ten opzichte van jezelf en de ander  

Zo leggen we een stevige basis om op vreedzame en respectvolle wijze het gesprek met de ander aan te gaan, op zoek naar oplossingen die voor beide partijen werkzaam zijn.

Werkwijze

We gaan het thema al oefenend benaderen. Speels en met humor zullen we kijken naar onze onproductieve patronen rond boosheid en in een veilige ruimte nieuwe wegen uitproberen.

• We doorlopen een proces in tien stappen, een waardevol stuk gereedschap voor de communicatie met jezelf.
   
• We maken gebruik van de “woededans”, waarbij je fysiek verschillende stappen van het innerlijke proces doorloopt. Hierin is o.a. een concrete plek waarop je stoom kunt afblazen en al je verwijten eruit kunt gooien.
   
• We oefenen met de “schreeuw der behoeften”. Met dezelfde vitale kracht die anders achter onze beschuldigingen zit, kunnen we ook tot uitdrukking brengen wat we in de conflictsituatie nodig hebben.
   
• We werken met lichaamsgerichte oefeningen en visualisaties om zo verbinding te maken met ons hart en in een empathische houding te komen.

Authentiek zijn én in verbinding

Deze dag wil je aanmoedigen niet een pleaser te zijn, maar authentiek, en op een constructieve manier te uiten wat je op de lever hebt. Als je tegelijkertijd oog hebt voor de ander en zijn behoeften, kan een onderhandelingsproces op gang komen onder het motto “wees trouw aan je behoeften en flexibel ten aanzien van je strategieën”, opdat zoveel mogelijk behoeften van beide partijen vervuld worden.

Voor wie?

Deze dag is bedoeld voor mensen die zich al hebben verdiept in Geweldloze Communicatie. Zij hebben bij mij of een andere trainer een introductieworkshop gevolgd, of het gelijknamige boek van Marshall Rosenberg / mijn boek over constructief omgaan met irritatie gelezen en zijn al een tijd bezig dit gedachtegoed in hun communicatie toe te passen.