De
Adem - bron van ontspanning en vitaliteit
Handleiding
om je energie in balans te brengen
‘Op adem komen' – 'Buiten adem
zijn' – 'Dat beneemt me de adem' –
'Een lange adem hebben': Deze uitdrukkingen laten
zien dat de adem iets vertelt over ons en onze manier van
leven. Adem is de essentie van ons bestaan. Het vrij maken
van de adem helpt de kwaliteit van ons leven te verhogen.
Hij is de basis voor de ontplooiing van de levenskracht op
zowel lichamelijk als geestelijk niveau. Hij is een bron van
ontspanning, vitaliteit en zelfkennis.
Dit boek neemt je mee op een reis door het lichaam. Het bevat
ruim 150 uitvoerig beschreven oefeningen. Ze worden liggend,
zittend, staand en gaand gedaan en variëren tussen langzame
en dynamische bewegingen, aandachtsoefeningen en visualisaties.
Het gebruik van materialen zoals een bal, ballon of touw geeft
het oefenen een speels karakter. Er wordt veel aandacht besteed
aan de verbinding tussen de oefeningen en de toepassing in
het dagelijkse leven. Je krijgt manieren aangereikt om op
ontspannen manier actief te zijn en bij jezelf te blijven.
De oefeningen geven aanwijzing hoe je lichamelijk en geestelijk
meer in evenwicht kunt komen.
Het boek geeft inzicht in de samenhang tussen adem, spierspanning
en houding. Je krijgt uitleg over de anatomie en de wetmatigheden
van het lichaam. Want deze kennis helpt je lichaamsgevoel
te verfijnen en je lichaam goed te gebruiken. Ook worden de
adempsychologische achtergronden toegelicht.
Er is een korte uiteenzetting over de grondslagen van ademtherapie.
Daarna komen de volgende hoofdonderwerpen aan de orde:
- de ademruimtes o.a. aandacht voor het aarden, openen
van de borstkas, vrijheid in het schoudergebied,
- het ademritme o.a. loslaten, je opladen, adempauzes,
ademkracht,
- adem en houding o.a. balans, veerkracht, het zwaartepunt,
de dalende en opstijgende kracht,
- adem en klank o.a. het lichaam als klankkast, spreken,
zingen;
Oefeningen die je in je dagelijks leven kunt invlechten
ronden het geheel af.
Tekeningen van de hand van Agaat Kappelle verduidelijken
de oefeningen. en dertigtal afbeeldingen, variërend
van anatomische afbeeldingen tot kunstwerken, brengen bepaalde
aspecten van adem en beweging naar voren.
Mensen met stress – en spanningsklachten
zullen veel baat hebben bij dit boek. Ook voor ieder ander
die zijn gezondheid, welzijn en innerlijke groei wil bevorderen
is het oefenen met de adem een waardevolle ervaring.
ISBN 978 90 6020 808 3
160 pagina’s, paperback, € 24.-, Uitgeverij De
Toorts, Haarlem
Het boek is verkrijgbaar bij de boekhandel of kan worden
besteld bij
Uitgeverij De Toorts
tel.: 023 – 5532920
email: bestellingen@toorts.nl
web: www.toorts.nl
(met winkelwagen) |
